Alimentos que ajudam a reduzir o inchaço durante a gravidez

O inchaço é uma das queixas mais recorrentes entre as mulheres durante a gravidez. É bem comum ter que lidar com pés e tornozelos inchados ao longo do dia, o que certamente não é agradável, principalmente quando você já está tendo que se acostumar com uma barriga em crescimento, hormônios em alta e todos os demais preparativos necessários para que o bebê finalmente chegue ao mundo.

E embora esse inchaço possa se fazer presente durante todo o período gestacional, ele tende a ser ainda mais frequente a partir do terceiro trimestre e pode ficar mais intenso nas estações de calor extremo, como é o caso do nosso verão e até da primavera, em algumas regiões do Brasil.

Causas de inchaço durante a gravidez

As causas do inchaço durante a gravidez são variadas, mas estão principalmente ligadas à quantidade de fluido extra em seu corpo, à pressão gerada pelo crescimento do útero e às altas taxas hormonais. No entanto, independentemente dos motivos, uma dieta bem balanceada é capaz de reduzir esse mal estar e controlar a retenção de líquidos no seu corpo.

Quer saber como? Então dá uma olhada na lista de alimentos que separamos para te ajudar a reduzir o inchaço durante a gravidez.

Alimentos diuréticos

São aqueles que ajudam no funcionamento dos rins, atuando no combate à retenção de líquidos e, consequentemente, diminuindo o inchaço. Eles são ótimos para comer em quantidades generosas e um complemento perfeito para qualquer refeição saudável.

• Aspargos

• Salsão

• Alcachofras

• Folhas verdes

• Cenouras