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5 receitas saudáveis e divertidas de Halloween para as crianças

O Halloween está chegando e, com ele, vem a empolgação das crianças por doces e guloseimas. No entanto, isso não significa que eles precisam abrir mão de uma alimentação saudável e equilibrada. Ao contrário. Pode até ser uma boa alternativa para que eles consumam frutas e legumes de um jeito divertido.


E para ajudar os pais nessa missão, reuni cinco receitas saudáveis e assustadoramente deliciosas que farão com que o Halloween seja uma festa não apenas para os olhos, mas também para o paladar e a saúde das crianças.

Petiscos de legumes

Foto: Clean Eating

Esses petiscos são super divertidos, levam pouquíssimos ingredientes, são saudáveis e muito fáceis de fazer.

  • Descasque a cenoura e fatie-a em rodelas

  • Use uma faca para fazer as carinhas

  • Tempere com sal e azeite.

  • Leve ao forno para assar.

(Você pode fazer a mesma coisa com batatas, mandioquinhas e beterrabas, se quiser ampliar a oferta de legumes)

Picolés de banana


Foto: Well Plated

Que tal esses picolés de banana mergulhados em iogurte em forma de múmias e fantasmas? Divertido de fazer com as crianças, também é uma excelente opção de lanche saudável.

  • Descasque a banana e corte-a ao meio.

  • Espete a banana cortada num palito de sorvete

  • Leve para o freezer por pelo menos 30 minutos.

  • Coloque um pote de iogurte grego numa tigela e mergulhe os picolés de banana. Leve novamente ao congelador por mais 1h.

  • Antes de servir, decore como desejar para formar os olhinhos e as ataduras (pode ser com pasta de amendoim ou chocolate derretido).

Salada Caprese

Foto: Ciera design

A salada Caprese é uma ótima opção para qualquer refeição. Mas basta caprichar na montagem que ela ganha um toque muito mais especial para o Halloween.

  • Primeiro, corte os tomates cereja e as azeitonas.

  • Amasse as bolinhas de mussarela.

  • Coloque folhas de manjericão em uma bandeja, cubra com os tomates, a mussarela e as azeitonas.

  • Regue com azeite e aceto balsâmico antes de servir.

Pimentões recheados

Foto: Hungry Healthy Happy

Esses pimentões recheados são perfeitos para um jantar em família antes dos doces ou travessuras.


  • Corte uma das pontas do pimentão e retire todas as sementes da parte de dentro.

  • Faça os cortes das carinhas.

  • Coloque o recheio da sua preferência (pode ser carne moída, frango, legumes, o que sua família preferir).

  • Coloque a tampa retirada anteriormente e prenda com palitos de dente.

  • Leve para assar por 35m.

Smoothie

Foto: Healthy Little Foodies
  • Bata no liquidificador manga congelada, banana congelada, laranja, leite (quantidade apenas para ajudar a bater) e um pouco de extrato de baunilha (opcional).

  • Coloque em copos de vidro e pinte carinhas assustadoras.


Você também pode substituir a laranja por espinafre ou couve, se quiser fazer uma versão verde da bebida.


E aí, gostou das dicas? São todas muito simples de fazer e não requerem muita experiência na cozinha, ou seja, todo mundo pode se arriscar e deixar o Halloween mais divertido e muito mais saudável para os pequenos.

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