Engravidou? Saiba quais alimentos devem ser evitados durante a gestação

Quando você descobre que está grávida, principalmente do primeiro filho, é normal que surja um turbilhão de emoções e dúvidas sobre o que você deve fazer, do ponto de vista nutricional, para que seu filho cresça e se desenvolva adequadamente.

E essa preocupação é extremamente válida, afinal, toda mãe quer o melhor para o seu bebê. Por isso, tão importante quanto tomar suas vitaminas pré-natais para obter nutrientes como ácido fólico e ferro e seguir uma dieta bem balanceada, é saber quais alimentos não devem ser consumidos durante este período, para evitar problemas tanto para você quanto para a criança.

No entanto, antes de iniciarmos a nossa lista, é importante destacarmos o porquê dela existir. Durante a gestação, o sistema imunológico da mãe fica enfraquecido. Com isso, a pessoa fica mais suscetível a bactérias, vírus e outras coisas que podem causar doenças transmitidas por alimentos, como E. coli, salmonela, listeria e toxoplasmose, por exemplo. E essas contaminações podem não apenas deixá-la doente como, em casos graves, causar parto prematuro ou até mesmo aborto espontâneo.

Além disso, quase tudo que você ingere está passando para o seu bebê em crescimento. Logo, se você come alimentos ultraprocessados, ricos em gordura, sódio e açúcar, tudo isso vai afetar ele também.

Por isso, evite alimentos crus, como peixes, crustáceos, carnes e ovos. Fique longe de peixes ricos em mercúrio, como o atum, não coma queijos não pasteurizados, reduza a ingestão de cafeína, sempre higienize muito bem as verduras e os legumes, principalmente os que forem ingeridos crus, e corte as bebidas alcóolicas.

Muita coisa, né? Vamos explicar melhor cada um deles? Então confira abaixo:

• Carnes cruas e mal passadas, peixes crus e ovos crus ou mal cozidos – todos esses produtos oferecem risco de transmissão de doenças como salmonela, toxoplasmose, listeria, difilobotríase. Por isso, certifique-se de que eles estejam sempre muito bem cozidos - ou assados, no caso das carnes. Além disso, alguns pe