Você sabia que o trabalho de parto é considerado um exercício de moderada/alta intensidade?
Pois é. Não é à toa que ele recebe esse nome, bem apropriado. É um belo trabalho mesmo. E justamente por requerer muita força e resistência por parte das mamães, é fundamental que, durante este período, elas se alimentem de forma adequada, com itens que forneçam a energia necessária ao longo de todo o processo e que também as faça sentir mais confortáveis.
Inclusive, restringir a ingestão de alimentos durante o trabalho de parto pode estender desnecessariamente a sua duração e ainda causar exaustão, estresse, náuseas, vômitos e dores de cabeça.
Vale ressaltar que, por muito tempo, não foi aconselhado que a mulher se alimentasse durante o trabalho de parto, devido ao risco de broncoaspiração em casos de analgesia, uma vez que ela retarda o esvaziamento gástrico.
Porém, hoje já se sabe que o próprio trabalho de parto em si também promove essa “demora”, assim como o jejum. Logo, essa orientação já não faz mais sentido.
Mas se engana quem pensa que o melhor amigo da mulher nesta hora segue sendo apenas o bom e velho cubo de gelo. Embora eles até possam ser uma opção, hoje já se recomenda o consumo de uma série de outros produtos que podem contribuir bastante com o bem estar da gestante como, por exemplo, alimentos que fornecem energia rápida, glicose e que são de rápida absorção. Ou seja: carboidratos.
São boas alternativas:
Suco de laranja natural
Suco de uva integral
Frutas secas sem açúcar adicional (tâmara, uva passa, damasco, ameixa)
Sopas sem proteínas (como as carnes)
Açaí
Água de coco natural (para ajudar a repor os fluidos perdidos)
Frutas frescas, como banana, melancia, laranja, uva, etc
Picolés de fruta natural (pois o gelado ajuda no alívio das dores)
Rapadura (1 colher de café do tablete)
Lembre-se que o processo pode ser longo, levar muitas horas e te deixar bem cansada. Portanto, acredite, uma dose de energia extra é, sim, bem-vinda.
Porém, é importante sempre, em qualquer ocasião, respeitar o seu corpo e as suas vontades/necessidades, confiar nele e entender que, naquele momento, ele está trabalhando intensamente. E quanto mais intenso for o trabalho de parto, menor poderá ser a sua vontade de comer.
Aliás, fica aqui uma curiosidade: existem estudos que dizem que comer durante o trabalho de parto pode ajudar a reduzir sua duração. As estimativas falam em 16 minutos a menos, aproximadamente. E convenhamos, pode até parecer pouco, mas as mamães que já passaram pela experiência uma vez com certeza vão concordar comigo: quando você está ali, sentindo todas aquelas contrações, qualquer minuto a menos faz diferença, não faz?
E você, se alimentou durante o seu trabalho de parto? Ou ainda não passou por esse momento e está cheia de dúvidas sobre o que fazer? Entre em contato conosco. Nossa agenda segue aberta para as consultas e vai ser um prazer te orientar e te acompanhar nessa jornada linda e transformadora.